Word krachtig als een houthakker, soepel als een baby en rustig als een wijze met Qigong!
Qigong (ook geschreven als Chi Kung) betekent letterlijk werken met je levenskracht. Het is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die rust, vitaliteit en balans brengt. Steeds meer mensen ontdekken hoe de zachte, vloeiende oefeningen hen helpen spanning los te laten, energie op te bouwen en zich dieper verbonden te voelen met zichzelf en hun omgeving.
Maak kennis met Club TAO. Elke eerste maandag van de maand:
Mail, app of bel Martijn: info@clubtao.nl • 06-26082709
Losse les 12,50. Strippenkaart met 10 lessen voor 100,-
Wat is Qigong?
Je spreekt het uit als Tsjie-koeng. Het bestaat uit de woorden Qi en Gong. Qi betekent lucht, adem, energie, levenskracht. Gong betekent oefenen, ontwikkelen en verfijnen. Samen betekent Qigong dus het ontwikkelen en verfijnen van vitaliteit en levensenergie door oefening.
Qigong is een verzameling van uiteenlopende houdingen, bewegingen, ademhalingstechnieken, visualisaties en meditaties. Het is ongeveer 4000 jaar oud en heeft zijn oorsprong in China. Binnen Qigong bestaan verschillende vormen:
Maandagavond in de Beeck in Bergen om 20:00 uur.
Woensdagochtend Yang Qigong, buiten van 8:30-9:30 uur.
Vrijdagochtend, om de week, buiten in de duinen om 9:30 uur.
- Medicinale Qigong – gericht op gezondheid en herstel.
- Martiale Qigong – verbonden aan vechtkunsten.
- Spirituele Qigong – Taoïstische en Boeddhistische tradities.
- Taiji-Qigong – oefeningen specifiek gekoppeld aan Taijiquan.
Wat deze vormen gemeen hebben, is dat ze werken met het energiesysteem. Het centrum daarvan bevindt zich in de onderbuik: de Dantian (丹田, letterlijk: ‘veld van elixer’), vaak vergeleken met een accu of batterij. Hier wordt een groot deel van onze afweer opgebouwd. Wanneer emoties zich vastzetten in de buik, kan de vrije stroom van energie en bloed geblokkeerd raken. Qigong helpt deze blokkades los te maken.
Qigong als meditatie in beweging.
Qigong wordt vaak omschreven als meditatie in beweging. De bewegingen zijn eenvoudig, vloeiend, langzaam en rustgevend. Ze stimuleren de doorstroming van energie, kalmeren het zenuwstelsel en zorgen voor een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning. Je voelt je na afloop opgeladen, lichter en gegrond.
Daoïsten zagen de mens als een levend Taiji-symbool en ontwikkelden honderden oefeningen en meditaties die het zelfgenezend vermogen activeren. Het effect? Van gejaagd, geïrriteerd en moe naar kalm, krachtig en energiek. Voor beoefenaars van vechtsporten versterkt Qigong bovendien kracht, focus en uithoudingsvermogen.
Hoe werkt het in de praktijk?
Bij Club TAO werken we met oefeningen die je helpen stevigheid te voelen in je lichaam, samenhang in beweging te ervaren en energie vrij te laten stromen. We bewegen steeds vanuit het midden en keren ook steeds terug naar dat centrum. Hierdoor raak je niet verstrikt in je lichaam, maar wordt het je vriend. Nieuwsgierigheid en een vriendelijke innerlijke dialoog staan centraal. Momenten van even niets geven lichaam, ziel en geest de tijd om te integreren.
Veel oefeningen zijn geïnspireerd door de natuur: de ritmes van de seizoenen en de bewegingen van dieren. Sommige series bestaan uit spiraalvormige draaiingen die de gewrichten losmaken. Andere oefeningen zijn gebaseerd op schommel- en slingerbewegingen die spieren ontspannen en coördinatie verbeteren. Golvende bewegingen van rug en bekken maken heupen en wervels los en masseren de organen.
Effecten van Qigong.
De Chinezen geloven dat Qigong het natuurlijke genezingsproces in het lichaam activeert door bronnen van vitaliteit in balans te brengen en te versterken. De voordelen zijn breed en concreet:
- Fysiek – Spanning loslaten, soepelheid en kracht ontwikkelen, de energiestroom in spieren en bindweefsel activeren, ademhaling verdiepen, uithoudingsvermogen vergroten. Het immuunsysteem, hart- en bloedvaten, ademhaling, bloedsomloop, lymfestelsel en spijsvertering functioneren beter.
- Emotioneel – Qigong opent je hart, helpt emoties te doorvoelen en geeft ruimte om zachter met jezelf en anderen om te gaan. Het brengt je terug naar je centrum en maakt je meer verbonden en in balans.
- Spiritueel – Door adem en beweging te verbinden, stem je je af op de universele energie die alles doordringt. Dit spirituele aspect is praktisch en concreet, en helpt je je leven vanuit vertrouwen tegemoet te treden.
- Tastbaar – Qigong maakt spiritualiteit ervaarbaar in je lichaam, hart en geest. Je doorbreekt beperkende patronen, ontwikkelt innerlijke kracht en bepaalt zelf waar je de nadruk op legt: soepelheid, ontspanning of verdieping.
Daarnaast ondersteunt Qigong de stroming in de wondermeridianen. Stress en spanning kunnen blokkades veroorzaken in ren mai en du mai, waardoor je je afgesneden voelt van de aarde of van je eigen richting. Qigong helpt deze doorstroming te herstellen, zodat je weer helder voelt wie je bent en wat je wilt.
De lessen bij Club TAO.
Martijn Engelbregt put uit een brede set oefeningen, meditaties en visualisaties. Hij helpt je om spanningen los te laten, je zelfgenezend vermogen te activeren en je vitaliteit te versterken. De groepen zijn klein, de sfeer warm en open, met ruimte voor persoonlijke aandacht. Of je nu komt om je gezondheid te verbeteren, beter te slapen, stress los te laten of simpelweg plezier te beleven aan bewuste beweging – je bent welkom.
Elke eerste maandag van de maand is er een kennismakingsles. Kom ervaren hoe Qigong jou kan helpen lichter, krachtiger en meer verbonden te leven.
Maandagavond in de Beeck in Bergen om 20:00 uur.
Woensdagochtend Yang Qigong, buiten van 8:30-9:30 uur.
Vrijdagochtend, om de week, buiten in de duinen om 9:30 uur.
Maak kennis met Club TAO. Elke eerste maandag van de maand:
Mail, app of bel Martijn: info@clubtao.nl • 06-26082709
Losse les 12,50. Strippenkaart met 10 lessen voor 100,-